成都職場白領壓力管理與情緒調控內訓培訓課程，成都金通四院金牌職場白領壓力管理與情緒控制課程受到多家企業的培訓訂制和青睞。我們《職場白領情緒管理與壓力控制》課程是真正通過培訓讓學員了解生活、職業壓力的表現及后果，了解壓力的根源并進行管理，平衡生活和工作之間的關系；掌握自我減壓的方法，提升工作績效。現代社會是一個“壓力的年代”，我們幾乎每天都生活在壓力的刺激中，因壓力而產生的不良反應，主要表現為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經衰弱等，以致造成身心疾病的困擾。給企業帶來的直接表現就是：缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執行力減弱等。
課程目標：
通過培訓，使學員了解生活、職業壓力的表現及后果，了解壓力的根源并進行管理，平衡生活和
工作之間的關系；掌握自我減壓的方法，提升工作績效；
培訓對象：
企業員工、管理者和自我感覺生活、工作壓力較大的人士
課程大綱：（本課程是簡要大綱，如需詳細大綱內容，請與我院聯系）
第一部分： 壓力概述
1. 心理健康的理念
2. 壓力的本質
3. 壓力與疾病
4. 情緒與壓力
5. 心理壓力
第二部分： 壓力管理應對策略
1. 認知重構：改釋
2. 行為矯正
3. 控制情緒
4. 增強溝通技能
5. 時間管理之優先矩陣
6. ABC法則
7. 性格與壓力
第三部分： 壓力疏解
1. 橫膈膜呼吸
2. 宣泄流淚
3. 歡笑減壓
4. 音樂療法
5. 冥想減壓
6. 催眠減壓
7. 運動減壓
